Trong một thread siêu deep, @mindfightzen đã chia sẻ về cái cảm giác "lăn tăn" mà dân công sở hay gặp trước những buổi họp hay thuyết trình quan trọng. Đọc xong mà thấy đúng kiểu "trúng tim đen" luôn, vì ai mà chẳng từng trải qua cái cảm giác lo lắng, hồi hộp đó. Nhưng mà, theo tác giả, cái cảm giác này không hẳn là "sợ" đâu, mà là do hệ thần kinh của mình đang bị kẹt ở chế độ "sinh tồn", cứ tưởng tượng ra nguy hiểm ở đâu đó, dù thực tế chẳng có gì.

Điều thú vị là, đây không phải vấn đề của riêng ai mà là chuyện chung của rất nhiều người, và nó có thể cản trở sự phát triển trong công việc. Thread này như một lời nhắc nhở rằng: nỗi sợ không phải kẻ thù, mà chỉ là "di sản" từ những trải nghiệm cũ thôi. Quan trọng là mình phải nhận ra sức mạnh và thành tựu của bản thân để vượt qua những nỗi sợ "ảo" này.

Trong thời đại công việc chạy deadline như chạy giặc, cái chủ đề về stress và hệ thần kinh này lại càng "trúng phóc". Theo một bài viết trên Scientific American, việc tiếp xúc với thiên nhiên có thể giảm stress đáng kể, giúp hạ nhịp tim, huyết áp và cả mức adrenaline. Nói nôm na là, nếu cảm thấy "ngộp thở" trước buổi họp, thì ra công viên hít thở tí cũng là một cách hay ho để "reset" lại tinh thần.

Thread cũng nhắc đến nỗi sợ nói trước đám đông, hay còn gọi là glossophobia (nghe tên thôi đã thấy "ngầu" rồi). Đây là một nỗi sợ phổ biến, thường bắt nguồn từ những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ hoặc nỗi lo bị đánh giá. Nhưng đừng lo, Calm Blog đã gợi ý vài chiêu như mindfulness (chánh niệm), thiền, hay liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) để "xử đẹp" nỗi sợ này. Những cách này không chỉ giúp bạn bớt run mà còn biến nỗi sợ thành cơ hội để tỏa sáng. Nghe là thấy "chill" rồi đúng không?

Trong công việc, ai mà chẳng muốn phát triển, nhưng nỗi sợ đôi khi lại là "cục đá" cản đường. Các coach phát triển bản thân thường khuyên rằng: hãy tạo một hệ thống hỗ trợ, lập kế hoạch thực tế, và chấp nhận sự không chắc chắn. Nghe thì hơi "triết lý", nhưng thực tế là những điều này rất hữu ích, đặc biệt khi bạn muốn cải thiện kỹ năng thuyết trình hay làm việc nhóm.

Harvard Business Review cũng góp vui với vài tips để giảm stress trong công việc, như tạo môi trường an toàn tâm lý, đặt ranh giới giữa công việc và cuộc sống, và khuyến khích sự gắn kết. Những chiến lược này không chỉ giúp bạn tránh burnout mà còn giúp bạn "lên trình" trong những tình huống căng thẳng.

Nếu bạn thấy mình hay bị đau bụng, cảm xúc thất thường, hay đầu óc "lag", thì có thể bạn đang bị stress kéo dài. WellDoing.org đã liệt kê những dấu hiệu này như là "báo động đỏ" của cơ thể. Vậy nên, đừng ngó lơ mà hãy tìm cách giải quyết để có một môi trường làm việc lành mạnh hơn.

Thread của @mindfightzen không chỉ là một bài viết, mà còn là một lời nhắc nhở đầy cảm hứng: hãy hiểu và chấp nhận cảm xúc của mình, rồi dùng những chiến lược phù hợp để vượt qua. Nỗi sợ không phải là kẻ thù, mà là cơ hội để bạn trưởng thành và tự tin hơn.

Vậy nên, từ giờ, hãy tin vào bản thân, đón nhận những trải nghiệm, và "cháy" hết mình trong công việc nhé. Ai mà biết được, có khi bạn lại trở thành "ngôi sao sáng" trong buổi họp tiếp theo thì sao? 😉