Mới đây trên Twitter, anh bạn @jackfriks đã chia sẻ một dòng tâm sự siêu thật lòng về việc theo dõi giờ làm việc một cách tỉ mỉ. Bài viết chính nói trúng phóc nỗi khổ mà nhiều người đang gặp phải trong môi trường làm việc hiện đại: cái sự giằng co giữa năng suất và sức khỏe tinh thần. Anh ấy bảo, việc theo dõi giờ làm việc có thể giúp tập trung hơn, nhưng đồng thời cũng làm tăng cảm giác lo lắng, khiến cuộc sống công việc và cá nhân bị mất cân bằng. Nghe xong mà thấy đồng cảm ghê, vì nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc tự giám sát bản thân liên tục trong công việc có thể gây ảnh hưởng xấu đến tâm lý.

Dòng tweet mở đầu bằng một câu nói cực kỳ thấm: "theo dõi giờ làm việc tỉ mỉ là cách hay để đảm bảo bạn tập trung vào công việc, nhưng nó lại cực kỳ tệ nếu bạn muốn giảm bớt lo lắng về công việc." Câu này đúng kiểu "trúng tim đen" luôn, vì nó tóm gọn được cái mâu thuẫn của việc theo dõi thời gian. Mấy công cụ theo dõi năng suất thì đúng là tiện lợi thật, nhưng đôi khi nó lại tạo ra một bầu không khí ngột ngạt, làm mất đi sự sáng tạo và niềm vui trong công việc. Đi kèm là một cái heatmap có tên "time spent deep," nhìn vào là thấy ngay sự vật lộn của tác giả với thói quen làm việc của mình

Cái cảm giác lo lắng khi theo dõi giờ làm việc không phải là chuyện của riêng ai. Theo một bài viết của Asana năm 2025, lo âu trong công việc thường bị làm trầm trọng hơn bởi việc theo dõi giờ làm việc quá chi tiết, hoàn toàn khớp với cảm giác căng thẳng và áp lực mà tác giả đã chia sẻ. Cái việc lúc nào cũng ý thức được mình đã làm bao nhiêu giờ có thể dẫn đến một cuộc chạy đua không hồi kết để đạt năng suất, mà quên mất rằng mình cũng cần thời gian để tận hưởng cuộc sống hay nghỉ ngơi. Đặc biệt là trong một nền văn hóa mà người ta cứ nghĩ làm nhiều giờ đồng nghĩa với sự cống hiến và thành công.

Nhưng mà, nói đi cũng phải nói lại, việc theo dõi thời gian cũng có lợi cho doanh nghiệp lắm chứ. Mấy công cụ như Apploye giúp tăng năng suất, tổ chức công việc gọn gàng hơn, và quản lý giờ làm việc của nhân viên hiệu quả hơn. Tuy nhiên, không thể bỏ qua cái giá phải trả là sự lo lắng của nhân viên. Câu chuyện của tác giả, khi anh ấy cảm thấy bớt căng thẳng hơn sau khi ngừng theo dõi giờ làm việc, cho thấy rằng áp lực từ việc giám sát liên tục có thể lớn hơn cả lợi ích mà nó mang lại.

Nghiên cứu cũng ủng hộ quan điểm này, rằng sau một ngưỡng nhất định, làm việc quá nhiều giờ sẽ khiến khả năng tư duy giảm sút, cuối cùng lại làm hại đến năng suất. Quyết định ngừng theo dõi giờ làm việc của tác giả dường như đã giúp anh ấy tận hưởng công việc hơn và giảm bớt căng thẳng, nhấn mạnh rằng sức khỏe tinh thần nên được ưu tiên ngang với các chỉ số năng suất.

Ngoài ra, việc thúc đẩy cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân là cực kỳ quan trọng để giữ chân và tạo động lực cho nhân viên. Theo The Happiness Index, những tổ chức tạo ra môi trường làm việc hỗ trợ sẽ giúp tăng tinh thần và hiệu suất của nhân viên đáng kể. Cảm giác yêu đời hơn của tác giả sau khi bỏ thói quen theo dõi giờ làm việc là minh chứng rõ ràng cho việc đặt ranh giới giữa công việc và thời gian cá nhân là điều cần thiết.

Để quản lý lo âu trong công việc hiệu quả, mấy mẹo như đặt ranh giới, nghỉ giải lao, và quản lý thời gian hợp lý là không thể thiếu. Trải nghiệm của tác giả phản ánh một bản năng tự nhiên: muốn lấy lại thời gian cá nhân và giảm bớt căng thẳng. Đôi khi, ít lại hóa ra lại là nhiều, nhất là khi nói về năng suất.

Tóm lại, dù việc theo dõi thời gian có thể mang lại nhiều thông tin hữu ích cho doanh nghiệp, nhưng cũng cần cân nhắc đến tác động tâm lý đối với nhân viên. Câu chuyện của @jackfriks là một lời nhắc nhở rằng, chạy theo năng suất không nên đánh đổi bằng sức khỏe tinh thần. Khi các tổ chức tiếp tục đối mặt với những phức tạp của môi trường làm việc hiện đại, việc tìm ra sự cân bằng giữa trách nhiệm và sức khỏe sẽ là chìa khóa để xây dựng một lực lượng lao động bền vững và đầy nhiệt huyết.