Trong cái thời đại chạy deadline mệt nghỉ như bây giờ, ai mà chẳng muốn tìm cách làm việc hiệu quả mà không bị "cháy máy" vì cày cuốc quá đà. Một trong những "bí kíp thần thánh" đang được săn lùng chính là trạng thái "flow" – khái niệm được ông bác tâm lý học Mihaly Csikszentmihalyi (đọc tên thôi đã thấy flow rồi) phổ biến. Đây là trạng thái khi bạn chìm đắm hoàn toàn vào công việc, vừa làm được nhiều mà lại còn sáng tạo ra những ý tưởng đỉnh cao. Mới đây, trên Twitter, anh chàng Zach Mar đã chia sẻ một chuỗi tweet với 7 bước giúp bạn "bật flow" theo ý muốn. Nghe thôi đã thấy hấp dẫn rồi, đúng không?

Mở đầu, Zach nhấn mạnh tầm quan trọng của trạng thái flow, mô tả nó như kiểu "thời gian trôi nhanh như gió", bạn quên luôn cả bản thân và chỉ tập trung vào hiện tại. Nghiên cứu của McKinsey & Co. kéo dài 10 năm cũng chỉ ra rằng các sếp lớn có thể tăng năng suất lên tới 500% khi họ đạt được trạng thái này. Nghe số liệu thôi đã thấy "wow" rồi

Zach bảo rằng môi trường làm việc lý tưởng là yếu tố đầu tiên để "bật flow". Bàn làm việc bừa bộn, thông báo điện thoại nhảy liên tục thì làm sao mà tập trung được? Một góc làm việc gọn gàng, sạch sẽ sẽ giúp bạn dễ dàng "nhập tâm" hơn. Nghiên cứu cũng cho thấy việc giảm thiểu phiền nhiễu là chìa khóa để tăng cường sự tập trung

Zach gợi ý rằng bạn nên có một "nghi thức" nhỏ để báo hiệu cho não bộ rằng "ok, giờ là lúc tập trung". Có thể là thiền, nghe nhạc chill, hoặc làm bất cứ thứ gì giúp bạn vào mood làm việc. Cứ lặp đi lặp lại, não bạn sẽ tự động nhận ra "à, đến giờ nghiêm túc rồi"

Mục tiêu mà mơ hồ thì não bạn cũng mơ hồ theo. Zach khuyên rằng hãy đặt những mục tiêu cụ thể, đo lường được. Ví dụ, thay vì "hôm nay làm việc chăm chỉ", hãy thử "viết xong 2 trang báo cáo trước 3 giờ chiều". Mục tiêu rõ ràng sẽ giúp bạn có định hướng và động lực hơn

Nếu công việc quá dễ, bạn sẽ chán. Còn nếu quá khó, bạn sẽ stress. Bí quyết là tìm được điểm cân bằng giữa thử thách và kỹ năng của mình. Zach còn chia sẻ một biểu đồ "Trạng thái Flow" để minh họa mối quan hệ giữa độ khó và kỹ năng

Zach nhấn mạnh rằng để đạt được flow, bạn cần dành thời gian làm việc sâu, không bị phân tâm. Nhưng mà, giai đoạn đầu sẽ hơi "đau khổ" vì bạn phải vượt qua sự lười biếng và mất tập trung. Đừng bỏ cuộc quá sớm, vì phần thưởng sau đó sẽ rất xứng đáng

Flow không phải là thứ bạn có thể "ép" được. Zach nhắc nhở rằng hãy tập trung vào việc tận hưởng quá trình, thay vì lo lắng về kết quả. Khi bạn làm việc với sự thoải mái và động lực từ bên trong, trạng thái flow sẽ tự nhiên xuất hiện

Trong thời đại mà ai cũng chạy đua với thời gian, trạng thái flow là một giải pháp "cứu cánh" giúp bạn làm việc hiệu quả mà không bị kiệt sức. Áp dụng 7 bước của Zach, bạn sẽ thấy mình không chỉ làm được nhiều hơn mà còn cảm thấy vui vẻ, hài lòng hơn với công việc. Đặc biệt, với các bạn trẻ khởi nghiệp, đây là cách để "chơi lớn" mà không bị "cháy máy"

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về trạng thái flow, hãy theo dõi Zach trên mạng xã hội hoặc đăng ký nhận newsletter của anh ấy để cập nhật thêm nhiều tips hay ho nhé